Pedro García Zapico
OVIMED
¿Qué es la diabetes?

La diabetes mellitus es una enfermedad que se presenta con mucha frecuencia entre la población general. Diabetes es aquella situación en la que los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre están aumentados.

Y cuando a uno le realizan un análisis de sangre ¿Cuáles son los valores normales?

A la glucosa que circula por la sangre se le llama glucemia y el nivel de glucemia después del ayuno nocturno se llama glucemia basal
- Normoglucemia: valores normales de glucosa en sangre . En ayunas , entre 70 y 100mg/dl.
- Hipoglucemia: valores bajos de glucosa por debajo de 70 mg/dl.
- Hiperglucemia: valores anormalmente altos de glucosa en sangre: superior a 100mg/dl en ayunas.

¿Para qué sirve la glucosa?

La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo humano junto con los lípidos o grasas.
Todas las células del cuerpo necesitan energía para estar en activo, mantener las funciones vitales (como el latido cardíaco, movimientos digestivos, respiración...) y además mantener la temperatura corporal y los movimientos musculares.
La glucosa entra en el organismo principalmente con los alimentos aunque una parte la tenemos en depósitos de glucógeno muscular y hepático.
Los alimentos que ingerimos llevan nutrientes y estos en elementos más pequeños:
Alimento Pan, arroz, garbanzos... Nutrientes Hidratos de carbono Elemento básico Glucosa

¿Cómo regula el cuerpo la glucosa?

La glucosa necesita la mediación de la insulina para entrar dentro de las células y ser utilizada como energía. Las células tienen unos receptores donde situarse la insulina y favorecer la entrada de glucosa. La insulina se produce en el páncreas, concretamente en las células beta pancreáticas.

¿Qué tipos de diabetes hay?

Los dos principales tipos de diabetes son la diabetes tipo 1, antes llamada infanto-juvenil, y la tipo 2, antes conocida como la del adulto.
Esta última supone en torno al 90 % del total de los casos de diabetes y su incidencia está aumentando en relación con los cambios en el estilo de vida, cada vez más sedentario y una mala alimentación que favorece la ganancia de peso.
Por eso, diabetes tipo 2 y obesidad muy estrechamente asociadas. De hecho, el 85 % de las personas con diabetes tipo 2 tienen exceso de peso. En los últimos tiempos se está viendo un fenómeno nuevo, el diagnóstico de diabetes tipo 2, la anteriormente conocida como del adulto, en niños. Esto va en paralelo con la obesidad infantil, que está creciendo de manera exponencial.
La diabetes tipo 2 y obesidad se podría considerar la epidemia del siglo XXI. En España, se encontró en un estudio que el 13,8 % de los mayores de 18 años presenta diabetes tipo 2, lo que equivale a más de 5 millones de personas. De éstas, más del 40 % desconocían que presentaban la enfermedad.
Ante esto podemos actuar a través del RUNNIG para mejorar y prevenir la salud de estos pacientes.

¿Qué debemos de hacer, entonces?

El ejercicio físico, junto con la dieta y la medicación adecuadas, constituyen el pilar fundamental en el tratamiento de la Diabetes.
Todos los pacientes con DM deben tener la oportunidad de beneficiarse de los efectos del ejercicio. (ADA-Asociación Americana de Diabetes)

¿Alguna precaución especial antes de empezar?

Criterios para valorar la necesidad de realizar una prueba de esfuerzo en pacientes que tienen DM1 o DM2:
- Edad > 35 años
- DM2 > 10 años de duración
- DM1 > 15 años de duración
- Presencia de cualquier factor de riesgo cardiovascular adicional (Hipertensión, cardiopatía,..)
- Enfermedad microvascular (retinopatía proliferativa o nefropatía, incluyendo Microalbuminuria).
- Enfermedad vascular periférica.
- Neuropatía autonómica.

¿Cómo debe ser el ejercicio que realicen?
Recomendaciones del ACSM para programas de ejercicio aeróbico
Características del ejercicio Recomendación
Tipo Actividades continuas, rítmicas, prolongadas, que utilizan grandes grupos musculares de los brazos y/o piernas
Intensidad Intervalo del 55-90% de la frecuencia cardiaca máxima, 40-85% del VO2 máx o de la frecuencia cardiaca de reserva
Duración Mínimo de 20-60 minutos de ejercicio aeróbico continuo para mejorar la forma física y la capacidad aeróbica
Frecuencia Mínimo de 3-5 días/semana, con frecuencia determinada por la duración y la intensidad del ejercicio
Progresión Acondicionamiento inicial de 4-6 semanas, fase de aumento que dure 4-5 meses y mantenimiento posterior
Intensidad VO2 de reserva y FCres(%) FCmax(%) RPE
Muy ligera <20 <35 <10
Ligera 20-39 35-54 10-11
Moderada 44-59 55-69 12-13
Dura 60-84 70-89 14-16
Muy Dura >85 >90 17-19
Máxima 100 100 20
ACSM: American College of Sports Medicine; VO2 máx: consumo máximo de oxígeno; FC máx: frecuencia cardiaca máxima; Fcres: frecuencia cardiaca de reserva

Pues nada, animar a que empiecen con el runnig estos pacientes por todos los beneficios que ello conlleva y lógicamente antes comenzar, realizar un buen control médico.

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