ENTRENAMIENTO:
CÓMO AFRONTAR LA SIGUIENTE MARATÓN

Una vez terminada una maratón, si ya te planteas participar en otra como siguiente reto, por un lado está la recuperación de tipo físico, más en el ámbito de la nutrición y los cuidados paliativos, y el siguiente paso sería 'reconstruir la casa'. El entrenamiento que hemos llevado, y no sólo eso si no todo lo que es la previa de la preparación, implica una destrucción muscular bastante grande, es un entrenamiento que genera una serie de debilidades. Por ello, lo primero que deberíamos hacer es pasar por el gimnasio y acometer una reconstrucción muscular y de niveles de fuerza importantes para luego empezar otra vez a correr.

Si pensamos en hacer la siguiente maratón en unos cuatro o cinco meses, ese el tiempo normal, aunque hay gente que es especial en ese sentido y todo depende de la intensidad con la que se haga. La gente que prepara, por ejemplo, un campeonato de 100 kilómetros, probablemente durante la preparación pueda correr una maratón al mes, es una forma de entrenamiento específico, que puede parecer un poco 'salvaje', pero si la intensidad relativa, que no absoluta, no es muy alta para esa persona, correr 42 kilómetros, estando preparado, no es algo descabellado. Pero si has hecho un maratón a tope de tus posibilidades, esos cinco y o seis meses si que son necesarios para construir otra vez todo lo que hace falta para correr ese otro maratón y buscar las marcas para las que se está capacitado.

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