HÁBITOS SALUDABLES:
La importancia del trabajo del 'core'

Carlos Menéndez, entrenador del centro deportivo Go-Fit Oviedo, es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, y desde que empezó a estudiar la carrera compaginó los estudios con trabajos en gimnasios como instructor de pilates, entrenador personal, de fitness, fuerza, bike, aqua fitness, etc…. Carlos, ¿qué relación tienes con el running?

Desde bien pequeñito empecé participando en las San Silvestres para despedir los años haciendo ejercicio, más adelante cuando dejé la práctica del fútbol empecé a correr por mi cuenta para mantenerme en forma e hice mis primeros pinitos participando en carreras populares donde me entró el gusanillo de la competición. Hace unos años empecé preparando a corredores de todos los niveles para que cumplieran sus objetivos físicos, en la mayoría de las ocasiones entrenaba con ellos y también participaba en las competiciones. Por destacar alguna, he participado en la Maratón de San Sebastián, el desafio Balmori de montaña, y muchas medias maratones y 10 kms…

Cuéntanos ¿qué posibilidades tienen los runners de entrenar en el Go Fit Oviedo?

En el Go Fit Oviedo contamos con un club de corredores que es la actividad específica que tienen los runners en el centro, los martes y los jueves a las 19.30 horas, pero como cualquier otro abonado del gimnasio pueden beneficiarse de todos los servicios que prestamos en el centro, como las pistas de pádel, la piscina y el spa, la zona de cardio, funcional, musculación y las más de 200 actividades dirigidas que ofrecemos todas las semanas.

¿El club de corredores de Go Fit Oviedo es para gente de todas las edades y todos los niveles?

Sin duda, el club de corredores de Go Fit Oviedo es una actividad en la que pueden participar todos los públicos sin tener en cuenta su edad ni condición física, actualmente contamos con clientes desde 16 años hasta los más veteranos que pasan de los 70 y todos realizan los entrenamientos en función de sus necesidades y objetivos. Siempre en unas condiciones de seguridad y con una supervisión de profesionales para que no se vea, en ningún caso, afectada su salud.

¿Recomendarías a los aficionados al Running que nos están escuchando algún complemento para su entrenamiento o basta con correr para mejorar nuestras marcas?

Pues buena pregunta. Para correr… hay que correr. Pero para correr bien hay que hacer un montón de cosas además de la propia carrera y los entrenamientos de running. Todo deportista ha de llevar una correcta alimentación ya que el 80% aproximadamente del éxito deportivo se basa en la nutrición, ha de descansar correctamente, mínimo 7 horas al día, ya que vivimos en una sociedad tan frenética, que no nos paramos a pensar la importancia que tiene el descanso en nuestras vidas, para que todo funcione correctamente y tengamos energías para afrontar las actividades que tenemos a lo largo del día, trabajo, familia, entrenamientos, etc…
Y dentro de los propios programas de entrenamiento además de correr, en el Go Fit Oviedo siempre recomendamos un trabajo de core, para mejorar la higiene postural y un trabajo de flexibilidad para recuperar los músculos y evitar las temidas lesiones.

¿Por qué es tan importante el entrenamiento del core que tan de moda se ha puesto?

Pues si, estoy totalmente de acuerdo contigo, que para cualquier actividad deportiva es fundamental realizar un trabajo específico de core consistente en incidir sobre la musculatura abdominal, lumbar y de suelo pélvico, para mejorar en nuestra técnica de carrera ya que vamos a mejorar nuestra postura y sobre todo evitar lesiones ya que teniendo un eje corporal fuerte va a funcionar todo correctamente.

Para finalizar ¿Como entrenador en GO fit Oviedo, qué alternativas, opciones ofreces en el centro respecto al club de corredores?

En el Go Fit Oviedo todos los martes y los jueves después del club de corredores hacemos coincidir una clase de Core express que son 15 minutos de abdominales y acto seguido una clase de stretching express que son 15 minutos de estiramientos para que en una hora y media todos los runners complementen el trabajo integral que necesitan para lograr sus objetivos. También comentar que muchos de los miembros del club de corredores del Go Fit Oviedo utilizan el circuito de aguas con el que contamos en nuestras instalaciones para realizar sus recuperaciones y entrenamientos regenerativos.
Y por último comentaros que todos los corredores por ser clientes del centro deportivo Go Fit Oviedo pueden disponer de un entrenamiento personalizado adaptado a sus necesidades como puede ser trabajo de fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad, recuperación de lesiones, servicio de nutrición, etc… para alternarlo con las actividades propias del club de corredores.

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